3 Game-Changing Commitments for Successful Fat-Loss

3 Game-Changing Commitments for Successful Fat-Loss

Commitment vs. Comfort

Most of us are lazy in one or more areas of our lives.  I think we can honestly admit that.  Most of us like it comfortable and cozy all the time.  However, in order to transform your body, you are going to have to get over being lazy, comfortable and cozy.  There is no easy way around this.  If you want to transform your body by losing 5kg, 10kg, or 20kg of fat, you are going to need to get committed to being uncomfortable for a while.

You will need to move more.  You will need to let go of some food addictions.  You will need to prepare your own meals and stop eating food from the convenient store or restaurant.  You will need to get better sleep, which probably means getting to bed earlier.  You will need to experience much more trial and error. You will be uncomfortable.

Commitment is a Decision

I have had the pleasure of seeing clients “Click into Commitment” suddenly after training for over a year.  There is a magical moment when they decide that it’s time to commit not only to training but also to their fat-loss goal, by changing their approach to eating.  That is the moment when they do the work that is required to reach that fat-loss goal and they make it happen.  I am here to put the flame under your butt and say, “Why wait?”  I am here to inspire you to minimize the time it takes you to “Click into Commitment”.  Now is the time to make that decision.

Commitment Needs a Clear Plan

Once you know what your Extraordinary Goal is, you need a daily plan with weekly accountability to make it happen. As a client of LFBX Gym, you have that support.  We have a very detailed questionnaire and process that indicates to us a client’s most limiting factors, so we can craft the most effective fat-loss plan for them.

If you are not a client of LFBX Gym, we offer the highest level of training and diet coaching at our facility in Sugamo, Tokyo.  For those who either live outside of Tokyo or just prefer online coaching, we’ve got you covered as well.  Please see our FAQ here and for further inquiries, send us an email at [email protected]

Commitment Rocks the World

I want you to Rock Your World!!  There is nothing more exhilarating than that.  In order to do so, you will need to get over all shyness, hesitation, inhibition and bullshit.  I have seen this in myself over the years and I see it in my new clients who are cherishing comfort over Extraordinary Transformation.  Playing small is no fun at all.

I understand that we are all humans and we have these inhibitions and fears.  I get it.  Some of us feel bashful to be measured each week, report our daily weight progress to our coaches, or even ask questions that we need clarification on.  I get it.  And I say, “Let em go, people!  GET BOLD!  GET COMMITTED!”  Once you do, you will feel so good about the person you are becoming.   If your Extraordinary Goal is to lose 5kg, you can achieve it within 4 to 6 weeks if you are committed.   If your Extraordinary Goal is to lose 10kg, you can achieve it in approximately 2-3 months max if you commit.  You can do this.  You can completely rock your world with your commitment.

Commitment Approaches – Easy to Hard

I am offering you 3 Bold, Life-Changing Commitments to implement below.  All are effective.  All require you to enter the arena to fight and spend yourself on your worthy cause.   All will allow you to transform your body, your mindset, your health and your confidence for your Next Extraordinary Goal that you will set thereafter.  Here are those 3 commitments in the order of difficulty.

Commitment Level 1 – Make a Commitment in a Supportive Community

At LFBX Gym, we have a community connected by email and by a Facebook Group.  This is a perfect place to make a commitment.  It’s safe, you have fellow comrades in there that have the same or similar goals as you and you have me and Hitomi cheering away for you 24/7.

I recommend the following steps:

  1. Decide the date you are going to reach your Extraordinary Goal.
  2. Find a great photographer and book a photo shoot on the date you are going to reach your Extraordinary Goal.  If you are in Tokyo, I can recommend some top-notch photographers that are reasonably priced.
  3. Buy the outfit you are going to wear for that photo shoot.  One that is too small for you now, but will be perfect when you hit your goal.  Make sure it is something that you absolutely love and excites you to be able to wear.
  4. Make an announcement of your Extaordinary Goal to your community.  In our case, it would be within our private Facebook Group or in our Monthly Newsletter for our clients.
  5. Get to work on achieving your Extraordinary Goal!

Commitment Level 2 – Make a Public Commitment on Social Media

Social Media, is a perfect place to make a bold commitment.  It’s not as safe or comfortable as our LFBX Gym Community, where you have fellow participants with similar goals and a team of coaches constantly cheering for you.  It’s more “Real World” where you might get some negative comments or some kind of sympathetic coddling from friends or family who could say something like, “Oh, you look just fine as you are.  You don’t need to lose weight.”  You may stir up jealousy as well as you start attaining your Extraordinary Goal.

Embrace whatever comes your way and realize that this is all good.  You are not doing this to “get attention” and admirers.  You are doing this to live the best version of you – healthy, strong, self-reliant.   This Social Media Approach is excellent at getting more skin in the game.

I recommend the following steps:

  1. Decide the date you are going to reach your Extraordinary Goal.
  2. Find a great photographer and book a photo shoot on the date you are going to reach your Extraordinary Goal.  If you are in Tokyo, I can recommend some top-notch photographers that are reasonably priced.
  3. Buy the outfit you are going to wear for that photo shoot.  One that is too small for you now, but will be perfect when you hit your goal.  Make sure it is something that you absolutely love and excites you to be able to wear.
  4. Make an announcement of your Extraordinary Goal on the social media of your choice.  I recommend Facebook and/or Instagram.
  5. Get to work on achieving your Extraordinary Goal!

Commitment Level 3 – Make a Commitment that Scares the Crap Out of You

This is what I have done and what I recommend for anyone that is seriously committed to losing unnecessary body fat. This puts you on a stage, under a spotlight in the most uncomfortable situation you can think of in terms of pressure.  It’s good pressure.  It’s not a competition where you have to prove anything to the hundreds of people there.  It is a place where you can be absolutely proud of what you have accomplished.  It is a place where you can celebrate overcoming your laziness and comfort to attain a body that not only serves you but also looks fucking amazing.  

I recommend the following steps:

  1. Decide the date you are going to reach your Extraordinary Goal.
  2. Find a physique contest of some type that you can enter around the time of your Extraordinary Goal.
  3. Get a coach, contact me or another coach that you trust can get you results.  Make sure the coach you hire not only has the knowledge and experience of transforming clients but also has an amazing body and optimum health, right now.  Work with a coach that is an excellent role model of what you are aiming for.
  4. Get to work on the plan that your coach gives you.

Are you Seriously Committed?

Be honest with yourself.  If you are seriously committed, share what you are seriously committed to by commenting below.  If you are an LFBX Gym Client, let’s get on it!  If you are not, and need support, contact us.  We will guide you, step by step to your Extraordinary Goal.

Thank you for reading.

Be Extraordinary!

Bodhi

LFBX Superhero-7 HIIT Bodyweight Circuit

LFBX Superhero-7 HIIT Bodyweight Circuit

The Superhero

I have the privilege of working with Chris Lee to help him transform his body and mind into the true superhero that he is.

We are using several movements that Chris requested from his boy, Thor Himself, Chris Hemsworth.

This is a very high-intensity interval training program with a focus on bodyweight movements.

The Movements

There are 7 movements:

  1. Walking Switchbacks
  2. Deep Squats with a Twist
  3. Bear Crawls
  4. Reverse Lunges with a Forward Knee Kick
  5. Gorillas
  6. Hanging Straight Leg Raises
  7. Athletic-Stance Medicine Ball Wall Dribble

The Interval & Timing System We Use

The interval between movements:

20 seconds of work/5 seconds of rest for a total of 2:55 minutes per round.  I am using the Bit Timer app, because it’s quick, simple and effective.

 

The Number of Rounds Performed in One Training Session

We focus on completing 7 rounds per session.  On days that takes him longer to recover between sets, we may only get in 6 rounds max.

The Intensity – 80-100% Max Heart Rate Focus

This is very high-intensity work, so we are aiming for 80-100% max heart rate on this LFBX Superhero Circuit.  A simple formula to obtain this is 220 – age and Chris is 26 years old, so that equals 193 bpm (beats per minute).  So we want to aim for a max range of about 193 and at the very least 154 bpm, as that is 80% of 193.

The Rest – 60% Heart Rate = Start the Next Round

Now, for the rest period.  We will not start the next round until his heart rate drops to 125 bpm (beat per minute), as that is 60% of his max heart rate and that gives him just enough recovery to be able to give his all to the next round.  I love this rest interval because it is smart and honest.  I highly recommend that for really hard interval training like this, you use this system.  Get your heart down to about 60% of your Max before starting the next round. 

*Since Chris is a True Superhero, his heart rate sometimes goes to 195, which is 101%:-) This is true, so just be aware that the 220 – age formula doesn’t always apply to superheroes

A Note on Recovery

When Chris’ sleep and recovery is on point, sometimes he recovers within 2:00 between sets.  On days where he’s off, he may require 4:00-6:00 for his heart rate to drop to 125 bpm (60% of his max heart rate).

The Chart We Use to Track Progress

We use this simple excel chart to track progress for each session.  HR = Heart Rate.  We are aiming for 80-100% effort, so his target heart rate ranges from 156-194 beats per minute.  The Seven Exercises are printed in the order we perform them and all the results are logged.  

The Gear I use to Track Heart Rate

I use a Polar FT7 which comes with a chest strap, which is about 10 years old.  My wrist is 48 years old at the time of this photo.

Here is a new Polar H10 at Amazon USA.  The Polar H10 is just a heart rate monitor that connects with your smartwatch or smartphone.  It’s about half the price of the model I am using above, so I recommend you buy the H10.  My old FT7 is still working, that’s why I’m still using it.  Here is a review of the best 7 chest strap heart rate monitors for your information.

If you want to know more about how I use my Heart rate monitor for Sprint Training, which is an absolute game-changer for health, see this previous post.  I also do a brief comparison of how I use my Apple Watch vs my Polar FT7 here in this post.

Measurable Results with LFBX-7 HIIT 

Here is an accountability form I use for all clients to show their attendance and any goals they may have to keep in mind each time we meet.  I recommend that clients get their waists measured each time they come in for training because sometimes there may be no weight lost, since there is muscle gained, so the waist shows clearly that fat is coming of the midsection.  Look at the fat that came off of Chris’ midsection between 5.1.2019-8.3.2019 below.  9.5cm of fat loss off the waist! 

Visual Results with LFBX-7 HIIT 

Chris Lee – In the beginning

Chris Lee

5.1.2019

Chris Lee

8.1.2019

Other Things that Chris Is Doing to Achieve His Superhero Transformation

It is important to know that Chris has dialed in his diet to match his tastes and what his body can handle.  We have found out through trial and error, that even with very little starch (wheat, corn and rice), he gains fat very easily.  So we have learned to eschew anything that resembles starch in his diet, He is incorporating a 24-hour water fast once per week and also a Low Carb, High Fat (LCHF) Eating approach to accomplish this, mainly eating Big Green Salads, Meat, Fish and EVOO (Extra Virgin Olive Oil).  If you want to know more about how to do 24-hour fasting, see my post here.

Do You Want to Join the Ranks of Superheroes?

If you do and have a few months or more of solid training under your belt, give this a shot.  It works!  Here is a video of Round One of Seven.  Enjoy!

 

If you have any questions or comments, please them below.

Thank you for reading.

Be Extraordinary!

Bodhi

 

 

深谷泰誠 ディズニーイマジニアリング、頑健、脚本家への追求

深谷泰誠 ディズニーイマジニアリング、頑健、脚本家への追求

私達の大切な仲間のひとり、深谷泰誠は知的で、忍耐強く、懐が深く、親切であり、常に自分を改善するために最善を尽くしています。 彼は、LFBXGYMでのトレーニングの他に、自宅で懸垂マシンを使ってトレーニングすることで、健康を改善し、体脂肪率を下げ、筋力と筋肉を増やしました。 彼はおいしい食べ物、ミュージカル、ミッキーマウスなどが大好きです。

深谷泰誠

深谷泰誠は間違いなく興味深い仲間です。あなたも私と同じように泰誠から沢山の価値を受け取ってくれると信じているので、彼を紹介できる事にとても興奮しています。

 

泰誠ようこそ。 あなたの事をみんなに教えてください。

B:深谷泰誠とは?

T:私はエンターテイナーであり、東京ディズニーリゾートのプロジェクトマネージャー(見習い)です。

B:何歳ですか?

T:37歳。

 

ルーツ

B:あなたのルーツについて教えてください。どこで育ちましたか?

T:私は東京で生まれ育ちました。

B:東京人!お母さんから何を一番学びましたか?

T:家族の大切さを学びました。

B:美しいですね。お父さんは若いときに亡くなったと聞きましたが、お父さんから一番学んだことを教えてください。

T:多くのことを学びましたが…しかし結局のところ、父は自分の死を通して「時間は限られているので、あなたの人生を生きなさい」と時間の重要性を教えてくれました。

B:お父さんが教えてくれたなんて素晴らしいです。奇妙な質問ですが、あなたは子供の頃にユニーク、又は超常的な経験がありましたよね?

T:はい。私は幼い頃、友人と燃えるUFOが空を飛んでいるのを見ました!信じられませんでした。

B:その素晴らしい話を以前話してくれたことを覚えています。次に、 20歳までの間で最も貴重な思い出は何ですか?

T:20歳になる前は、特に公園や自然の中で家族と楽しい時間を過ごしたことを覚えています。

B:20歳以降の最も大切な思い出は何ですか?

T:うーん、20歳以降。演劇の主演俳優としての最初のパフォーマンスは最高の思い出です。私の最高の思い出はいつも良い友達や家族と一緒です。

 

仕事

B:生計を立てるためにあなたが「する」ことに移りましょう。現在の仕事は何ですか?

T:ウォルトディズニーイマジニアリングのプロジェクトコーディネーターです。

B:それはいいね!その仕事について一番いいところとそれについて最も挑戦的なことは何ですか?

T:一番いいのは、それがディズニーだということです。私の仕事のすべては私にとって挑戦的ですが、私はそれのすべての部分を楽しむことができます!

B:ディズニーワールドオブイングリッシュとしても知られているワールドファミリーで長年音楽のパフォーマーとして働いていたので、あなたと私にはミッキーとミニーが共通していますね。もちろんディズニーが他の人にもたらす喜びがあります。

T:(笑)はい、そうです!

 

スポーツ、トレーニング、ダイエット

B:フィットネスと健康について少し話しましょう。

T:もちろん。

B:スポーツの経験は?

T:小さい頃から水泳に夢中になっていて、今は演技をしています。演技も一種のスポーツだよね。

B:演技はスポーツですか?どうして?

T:スポーツの場合と同様に、身体的な課題、精神的な課題、ライバル、そして良いチームワークと素晴らしい友達を作るチャンスがあります。

B:本当です!本当ですね!トレーニングについて説明しましょう。なぜLFBXジムで私と一緒にトレーニングすることにしたのですか?

T:私が住んでいたシェアハウスのRYOZAN PARKの友達が、あなたのトレーニングを勧めてくれました。

B:その友人は賢いです。トレーニングで一番楽しいことは何ですか?

T:自分の進歩感じることです。

B:すごい、そして私とトレーニングすることで一番楽しいことは何ですか?

T:会話です:)

B:ありがとう。私も同じように感じています。トレーニング目標で何を達成したいですか?

T:頑丈な心と体を実現したいです。

B:それは確かですが、深谷泰誠の頑丈な心と体の定義は何ですか?

T:表現するのは少し難しいですが…そうですね、私が頑張ろうと思うとき、私は大丈夫だ!頑張れる!と感じるまで自分を鍛えたい。

B:伝えたい事がわかったと思います。

T:よかった。

B:ダイエットの目標で何を達成したいですか?

T:平らなおなか。

B:良いゴール!あなたは「平らなおなかへの旅」にどのくらい近づいていますか?ゴールが100%の場合、どのくらいまで到達していますか?70%… 80%

T:20%になりました…もっと体重を減らして筋肉を増やすべきです!

B:OK、それは私たちが行くべきかなりの距離があることを意味します!旅の最後の80%を妨げる最大の障害は何ですか?

T:うーん…運動量だと思う。私は毎日運動しようとしています。

B:それについて、一緒に解決していきましょう。

 

睡眠

B:では少し質問を変えて、睡眠について話したいです。平均して、一晩に何時間寝ますか?

T:7時間です。

B:いいですね、何時に寝て、何時に起きますか?

T:午前12:00までに寝て、午前7:00までに起きます。

B:十分な睡眠をとっていると感じますか?

T:はい。

B:パーフェクト。寝てから目覚めるのに最も理想的な時間は何ですか?その理由は何ですか?

T:今より1時間早い6時です。朝はもっと自由な時間を過ごしたいと思っています。

B:OK。朝6時に起きて、その自由な時間をどうしますか?

T:最初に自分のことを考えたいです。

B:わかりました。なぜ今それを実現させていないのですか?何がそれを妨げていますか?

T:そうですよね!実は、子供の頃から眠気が問題でした…

B:この問題を解決するために、食事と睡眠習慣を変更するのが賢明かもしれません。 QOLに大きな違いをもたらす可能性があります。

T:そうかもしれません。

 

深い睡眠をとる為のお勧め

B:毎晩より良い睡眠をとるために、一つだけ人に勧めるとしたら何をお勧めしますか?

T:ベッドルームでリラックスした香りを楽しんでください!私は認定アロマセラピストであり、購入にはスパセイロンをお勧めします。妹が私にプレゼントしてくれたのは、一流のフレグランスのスパセイロンのスリープインテンスドリームバームで、とても気に入っています。直感的に香りを選ぶことをお勧めします。あなたの直感を信じてください。

B:うわー、初めて知りました。あなたの嗅覚は敏感なことは知っていましたが、あなたが認定アロマセラピストであることを知りませんでした。教えてくれてありがとう。スパセイロンは、海外でも日本でも購入ができます。

脚本家への追求

B:さて、泰誠の良い睡眠へのアプローチがわかりました。次に、今あなたの人生の夢と、それをどのように追求しているかについて話してください。

T:確かに、私の夢は真のエンターテイナーになることなので、台本を書いています!

B:素晴らしい!夢に向かって取り組んでいる現在のプロジェクトを共有してください。

T:はい、動いている電車の中で演劇を上演する予定で、今その脚本を作成しようとしています。

B:それは素晴らしいニュースだ、泰誠!!おめでとうございます!これについての詳細がわかったら、私に教えてください。ここで共有します。

T:OK。

 

人生の好きなもの

B:ありがとう。深谷泰誠とは何かをもう少し詳しく教えてください。あなたの好きな3つの趣味は何ですか?なぜ好きですか?

T:書くこと、演技すること、料理すること、それらはすべて創造的だからです!

B:好きな本は何ですか?その理由は?

T:ロビン・シャルマの「Who Will Cry When You Die(3週間続ければ一生が変わる:最高の自分に変わる101の英知)」。それは私の人生全体を変えました!

B:私はロビン・シャルマのファンであり、トロントで数年前に開催されたセミナーで直接会いました。彼は良いものを提供する非常に賢明で謙虚な人です!実際、彼は私の会社をGRIT KK(Kabushiki Kaisha)と名付けるように私を直接促しました。

T:知らなかった!クール!

B:幸せになりたいとき、好きな音楽は何ですか?

T:JAZZ、特に陽気なJAZZ。

B:陽気なのは良いね。お気に入りのミュージカルと、それが好きな理由を教えてください。

T:1)ウィケッド2)ライオンキング3)春の目覚め4)アベニューQ…..ああ、私は理由を説明できません!これらの素晴らしいミュージカルをあまり深く考えずに見に行ってください。この4作品だけでなく、たくさんのミュージカルを楽しんでください。

B:東京ディズニーランドまたはディズニーシーでお気に入りのアトラクションと、それを気に入った理由を教えてください。

T:私は「タートルトーク」が大好きです。私はチームを構築するメンバーだったからです。

B:好きな色は何ですか?

T:私は虹のすべての色が好きです。カラフルな状態が好きです。

B:いいね。好きな食べ物は何ですか?その理由は?

T:ハンバーガーが好きです。アメリカ人はハンバーガーが大好きですよね?

B:はい、ほとんどのアメリカ人は大好きです。お気に入りのレストランとお気に入りの料理を教えてください。

T:東京の潮見のSkippers’が大好きです。彼らのハンバーガーは日本一のハンバーガーの一つです!

B:コーヒー?お茶?ビール?その他?リラックスして気分が良くなるために好きな飲み物は何ですか?

T:自然の中でおいしいビールを飲むのは最高です!

B:そうでしたね。

 

並外れた存在になるためのヒント

B :  あなたがやめれば健康を改善できるとわかっているけど、毎日食べてしまう物は何ですか?

T:加工食品!

B:はい!!!加工食品を減らし、最終的に取らなくすることは、私たちの健康に大きな変化をもたらします。

T:私もそう思う。

B:泰誠、あなたはいつも冷静で忍耐強く見えます。ストレスを克服する方法についてのあなたの一番のヒントを教えてください。

T:食事が良くなり、眠りが深まるほど、私は落ち着いて忍耐強くなると思います。

 

深谷泰誠のファンになる

B:賢者からの本当の言葉! OK、泰誠のファンになるにはどうすればいいですか?オンラインでどのように見つけることができますか?

T:今、フェイスブックから深谷泰誠と検索すると私を見つけることができます。近い将来にブログを開設する予定です。

B:ありがとう、友よ。あなたが私の大切な友人で、今日ここで私と私たちの読者に泰誠のことを分かち合う時間を丁寧に作ってくれたことに感謝します。

 

最後の言葉

B:深谷泰誠に最後の質問です。ルックスや気持ち、または並外れた存在になるために最も重要だと思うことは何ですか?

T:「何もするのに遅すぎることはない」と信じています。言い換えれば、「今がこれからの人生で一番若い」。時間には一定の制限がありますが、いつも選択したことを行う時間は十分にあると考えています。

B:よく言った、泰誠。心から同意します!この数日中にあなたからのこの贈り物をみんなに共有するのを本当に楽しみにしています。ありがとう!!Continue to be extraordinary!!

Taisei Fukaya

LAXでのLFBXの代表

3杯のワイン+3食=シックスパック

3杯のワイン+3食=シックスパック

朝起きてから夜寝るまでの間に自分が本当にしたいことしていれば、その人は成功者です。――Bob Dylan

私は、とても素晴らしい人たちと一緒に仕事ができることを、とても感謝しています。

峰永誠一は、会う度に彼のすべての知識を相手に与えてくれる本当に素晴らしい人です。彼は、巣鴨駅から徒歩2分の場所でスペインワインバーのMyLanを経営しています。彼は英語とスペイン語も話せます。

彼は、MyLanを訪れる人々と一緒にスペインから輸入した素晴らしいワインを毎晩楽しみながら腹筋をシックスパックにすると40代半ばで決意しました。

誠一は、シックスパックを持ちたいと言いましたが、ワインを飲むのが好きだったので、簡単ではありませんでした。しかし私は、彼がワインを飲むために、より食事のバランスに気を付けるなら、彼が6パックを持つことができると知っていました。

数週間、誠一は静かに一貫してトレーニングをこなしました。彼は先日トレーニングに来た時、シャツを持ち上げ、「人生で初めてシックスパックが見えました」と言いました。彼の結果とその言葉を聞けてとてもうれしかったです。

上質なワインを愛し、シックスパックが欲しい人のために、それを実現させた誠一からの言葉です。

「良いワインを楽しみながらでも、6パックを持てることを私は証明しています」

ブラボー峰永誠一!あなたはできる!あなたはできる!

この写真は、トレーニングをする前に撮影したものです。リラックスして自然に撮影しました。

彼がこの素晴らしい結果を得た大きな要因の1つは、食物に対する意識です。彼はこの「知恵の爆弾」を私たちに落としました。

彼は、「食べ物と飲み物についての感覚が変わったので、私にとって何が体に合って、何が体に合わないかがわかります。」と教えてくれました。さらに彼は、「私はかつて缶のチューハイを飲んでいましたが、それが人工的で自然であるとは感じていませんでした。」と付け加えました。彼は自分の直感を信頼し、ジェダイのフィーリングスキルを磨いています。これは人生を変えるものです!

彼にとって効果的な食べ物は、たくさんの野菜、バナナやベリーなどの果物、イワシやサバ、ギリシャのヨーグルト、豆腐、もずく、そして納豆です。白米は納豆を食べる時に約50g、疲れている時に少し白米を多めに食べています。彼はコンビニの食事を摂らなくなった理由を、「私はコンビニで売っているサラダチキン(ゼラチンのようなコーティングで囲まれた、パッケージ化された高ナトリウムの鶏の胸肉)には化学物質が多すぎるので食べたくない。」と教えてくれました。

彼のサラダチキンの化学物質についての考えは正しいと思います。以前私もよく食べていましたが、今は食べません。パッケージを読み、どの成分が健康を促進し、どの成分が健康を促進しないかを知ることを強くお勧めします。

誠一は栄養に対するアプローチについて素晴らしいアイデアを持っているので、私は彼に運動やトレーニングの秘密も教えて欲しいと頼みました。

彼は、LFBXジムで週に1回、私と一緒にウエイトとボディーウエイトエクササイズを一生懸命運動します。そして、自宅では腕立て伏せ、腹筋運動、バランス、腰の強さのために片脚のデッドリフトなどの体重運動をしていると言いました。毎日の運動!これは非常に重要です。

そして、彼はもう一つ嬉しい事を教えてくれました。「Bodhiとのトレーニングの後、腰痛がなくなりました。」もちろん、私は人々がすべての目標を達成するのを見るのが大好きです。そして、それが背中の痛みが消えるようなものであるとき、それだけで私は満足です。

彼は、シックスパックの腹筋を持つという当初の目標を達成したので、次の目標に向けて彼に微調整しました。彼はコーヒーが大好きだと言いましたが、カフェインは彼には良くないのでコーヒーを切りたいと思っています。一部の研究者は、コーヒーに含まれる抗酸化物質だけでも何年も人生を延ばすことができると言っているため、コーヒーは扱いにくいテーマです。他の人は、カフェインの過負荷が副腎を過剰刺激し、副腎の疲労を引き起こす可能性があると言います。私は本当に、1日に1杯のおいしいコーヒーを楽しんでいます。本当に味わいます。日中に追加のブーストが必要な場合は、緑茶、抹茶、マテ茶を1杯または2杯飲んでください。ゴー!グリーン!!

親愛なる友人であり、スーパークライアントである峰永誠一についてお読みいただき、ありがとうございます。巣鴨を訪れたとき、彼のバーMyLanを訪ねてください。そうすれば、彼の自然な温かさを感じ、世界クラスのスペインワインを味わい、彼の素晴らしさを味わうことができます。

私は峰永誠一が真の成功者だと思っています。なぜなら、朝起きてから夜寝るまでの間に、彼はやりたいことをするからです。

富士登山 LFBXイベント

富士登山 LFBXイベント

LFBXGYM初めての1泊2日のイベント

LFBXGYM の公式イベント”富士登山”での非常に多くの新しくて爽快な経験をこのブログで共有できることをとても嬉しく思います。

富士登山は私が日本に20年以上住んでいた中でやりたかったことの1つです。ついに”富士登山をする”という決意を固めたことにとてもワクワクしていました。

mt. fuji fujisawa

私達が富士登山のイベントの案内を出したのが、7月の中旬だったので多くのクライアントにとって夏休みの調整をするには遅すぎるかもしれないと思いましたが、LFBXGYM全員のクライアントを誘ってみました。興味がある 数人のクライアントは予定が合いませんでした。クライアントの1人 Peter Von Gommは、富士登山を2回経験していたので、富士登山は十分だと言いました。もう一人のクライアントのDaisukeは会社のイベントで4回も富士登山に行ったことがあるときいて驚きました。他の 2人のクライアントは参加を希望しましたが、都合の良い日程が違ったため、私たちは1人を選択する必要がありました。土曜日の日帰りより、木曜日からの1泊2日なら混雑が少なく、スケジュールに余裕があると考えて、8月29日(木)から出発し、8月30日(金)に帰ってくるツアーに決めました。深谷泰誠、Hitomiと私の非常にエキサイティングな冒険が始まろうとしていました。

準備

私はいつも行き当たりばったりなので、この旅行でアプローチが上手な2人と一緒に行けるのは嬉しいことでした。Hitomiと泰誠で相談し、サンシャインツアーニチアントラベルの表富士宮口感謝祭ツアーを利用することにしました。ツアーで使用する富士宮口からプリンスルートを使って山頂に上るルートで下山は御殿場ルートから大砂走りを通るルートでした。

すべてが決まりました!泰誠は必要なすべての登山用具を持っていると言いましたが、Hitomiと私は持っていなかったので、二人はザック、登山靴、登山用雨具、ストックを含むすべての道具を頭からつま先までレンタル(¥5000)することにしました、それはとてもありがたいサービスでした。 登山の日が近づくにつれて、私たちは非常に興奮していました。

dried fruit

旅行の前夜、私たちは服、水、食べ物を準備していました。 3776メートル(12388.45フィート)で非常に寒くなることがあるので、念のために余分な暖かい服を持ってきました。彼女と私は食べ物の好みが異なるため、彼女はナツメヤシやお気に入りのイチジクなどのドライフルーツを用意し、

climbing mt. fuji keto

私はLCHF ダイエットからケトジェニックダイエットに移行していたため、ナッツとサンフードマカパウダー、サンフードヘンププロテインおよびハイオラックの調合物を2つの容器に入れ、ピンクのヒマラヤ岩塩マグネシウムカリウムのサプリメントは、電解質のバランスを保つために持っていきました。私の食事は高脂肪なので、主食として、生のマカダミアナッツ、ローストアーモンド、クルミ、カシューナッツを持ち込みました。

冒険のはじまり

出発日当日、午前4時20分に起きて最終確認をした後、5時45分巣鴨駅を出発して、午前6時20分ツアー集合時刻に東京駅近くの集合場所で泰誠と待ち合わせをしました。東京駅のツアー集合場所では約100人が登山用具をつけてさまざまなバスを待っていました。東京駅から私たちはバスに乗って新宿に行き、別のバスに乗り換えましたが、そこにも約400人くらいの登山客でいっぱいでした。

バスの中では、ガイドさんが今回のツアーは約1300人の参加者がいること、富士登山のコツや、下山の御殿場ルートの大砂走りがとても楽しいことなどを体験を含めてガイドさんが話してくれました。そして、同じバスのツアー客の中には富士登山経験5回の内全てサンシャインツアーの感謝祭で参加しているという人もいました。たくさんの楽しい話を聞いて、皆とてもワクワクしながら富士山へ向かいました。

mt. fuji bus ride

神奈川県に近づく頃、バスに乗っている人の多くが寝ていたのでとても静かでした。バスの中から見る富士山は、背景にある水色の空と柔らかくて白い絹のような雲とは反対に黒くとても誇らしげに立っていました。「すごい!12時間くらいで、美しい日本を見下ろすあの山の頂上にいるんだ!」と思いました。それは感動的な瞬間でした。

吊るし雲

下の写真は、富士から約90分の休憩所である足柄Expasaからの富士山。 シュールな雲の形に注目してください!? 富士山の上にはU.F.Oが来ているようです。

climbing mt. fuji ufo

時間の経過と共に富士山に近づき、富士山はどんどん大きく見えました。私とHitomiは山のふもとで登山用具をレンタルしました。私たちがレンタル用具を試着している間、泰誠はバスでゆっくりしていました。 Hitomiと私のレンタル品のサイズは完璧にフィットし、突然本物の登山家に変身したように感じました。ほとんどの必要な物をレンタルできたのには本当に驚き、私たちの興奮はどんどん高まっていきました。

 sunrise tours gear

富士山5合目に到着

その後バスで、富士山表口五合目まで行き、そこで登山に向けて準備を整えました。

beautiful married couple

それから…​​ニュースを聞いた。今日は風が強すぎるので、ツアーを中止します。レンタル品は全てもとに戻してください。午後2時までには新宿(自宅)へ出発します。

mt. fuji clouds

登山中止を聞いてがっかりしましたが、私はその現実を早く受け入れられたことに驚きました。

私は常にクライアントに、私達が行動に移した事がコミットメントであり、最も重要なことだと伝えています。その日は頂上に着きませんでしたが、富士登山のツアーに参加しました。だから私は行動した事に達成感を感じました。

 3 stooges

富士山の最愛のマスコット、フジッピと一緒にかっこいい写真を撮りました。 そして私たちが新宿に戻る前に、5合目のお土産屋さんで少し時間を過ごしました。

climbing mt. fuji taisei, hitomi, bodhi

climbing mt. fuji fujippi

東京、新宿へ

午後5時45分ごろ、新宿に戻りました。

今朝、富士山に向かう途中に、泰誠と私は富士山の頂上でビールを飲むことについて話しました。私は彼に、山頂でビールを飲めなかったので、家に帰る前に新宿でそのビールを飲みましょう。と誘いました。彼は賛成し、私たちは皆で、泰誠とビールで祝うために、新宿駅南口の近くにあるフードホールブラストに行きました。そのスペースにはたくさんのレストランがあり、席を見つけて、泰誠にテカテビールを、Hitomiにムートンカデットバラ[KB20]を注文しました。私はアルコールを控え、私たちの会話に精神を集中することにしました。

 blast shinjuku

私たちは旅行、経験、友情、安全に感謝し乾杯をしました。私たちは富士登山のツアーは途中で中止になったが、行動に移した事や食事と栄養などについて話しをしている時、突然泰誠は、「あなた達と共有したいものがあります」と言いました。Hitomiと私は泰誠の話に聞き入りました。彼は、鉄道内で行われる舞台劇を書く機会を提供され、1か月以内にその脚本を完了する必要があると言いました。

泰誠と私はトレーニング中に仕事や私生活についてよく話すので、この話を聞いてとてもうれしかったです。彼の最大の情熱はプロの脚本家になることでしたが、最近それを実現する方法を見つけられなかったために落ち込んでいると、以前話していました。これはすごいチャンスです! 「これは泰誠のチケットです。脚本家になれることを教えてくれたサインです!」彼は微笑んで、私たちが彼を応援していることに満足していると言った。彼が劇をレビューし、それについて書くためにメディアの人々が何人か来ていたと付け加えました。泰誠の輝かしいチャンスです!私はこの機会が彼にとても早く来て、とても短い時間で完了する必要があることをとてもうれしく思いました。それは彼がその脚本に完全にコミットし、彼の情熱と夢に全力を尽くすことを可能にします!

詳細がわかったら又お知らせします。

一日を振り返ってみると、富士登山イベントが始まって11時間後に、この会話を泰誠から聞けました。それは富士山に雪を塗ったようでした。深く、正直で、オープンなコミュニケーションの美しさと、それが私たちをどのように結びつけるかを実感しました。今回のイベントは私たち全員にとって大成功でした。私たちは何かをすることを約束し、結果に関係なくプロセスと旅を楽しみ、お互いに深くつながりました。

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最後まで読んで頂きありがとうございます。