24時間ファスティング

24時間ファスティング

24時間ファスティング「オン」または「オフ」の非常に簡単なアプローチ

脂肪を減らし、より健康になる方法を探している場合、そしてそれらを達成するための単純なアプローチ「オンまたはオフ」のアイデアが好きな場合、24時間ファスティングを週に1回または2回することを強くお勧めします。 「オンまたはオフ」アプローチとは、ファスティングをしている(つまり、カロリーを摂取していない)「オン」の状況であるか、通常どおり食事をしている「オフ」の状況であることを意味します。

 

ファスティングを「オン」にしている場合、次の3つのオプションがあります。

  • 水またはスパークリングウォーター:私は体のミネラルバランスを保つために1リットルの水にピンクのヒマラヤ岩塩を小さじ1/4入れて飲みます。
  • ノンカロリーのお茶またはブラックコーヒー:砂糖、牛乳、クリームにはカロリーがあるため、ノンカロリーのお茶かコーヒーを選んでください。

※ノンカロリー又は、カロリーゼロでも、固形物、流動食は食べません。口に入れるのは上記の3つ(お茶、水、コーヒー)のみです。

 

脂肪の損失と筋肉の維持の観点から見た、私の24時間ファスティング

私は2017年の夏の間にこれを数ヶ月間行い、優れた脂肪減少の結果が得られました。 私が優れた結果と言う理由は、その夏、私はこれまでの人生よりも多くのピザを食べ、ハンバーガーを食べ、ビールを飲みましたが、週に2回24時間ファスティングしたので、体脂肪率は 11%と私の筋肉量は良かった。

東京の郊外にあるウォーターパーク、東京サマーランドでのショットです。 私はこの日のために自分の体を作ったわけではありませんでした。

Bodhi Kenyon

Bodhi Kenyon

上の写真の結果を達成するために約2ヶ月間、毎週48時間(24時間ファスティングを2日間)ファスティングをしていました。

下の写真は彫刻のように筋肉が見えている点でより印象的かもしれませんが、このレベルまで脂肪をなくすことは何ヶ月もの間フルタイムでのトレーニングが必要であり、フィジークの大会で入賞を目指さない限りお勧めしません。 この下の写真については、健康的なライフスタイルからかけ離れて「Pump Myself Up」を実行したことを認めます:-)

Bodhi Kenyon physique

上の写真の体格に必要な作業は24時間年中無休で、私は常に食べ物の夢を見ていました。 東京でのフィジークコンテストの準備として、この体格を作りあげるために、私は超高蛋白質、中程度の炭水化物、超低脂肪の食事を何ヶ月も食べていました。 それは多くの点で素晴らしい経験でした。 ただし、数か月間口に入れるすべてのものを測定してカロリー計算することは、ライフスタイルとして機能しません。 今私は、よりリラックスしながら、おいしいくて、自然な、健康重視の食事を楽しんでいます。

 

「オン」の時のダイエット方法

  • ファスティングする日を決めましょう。
  • 例えば、月曜日の午前10時にファスティングを開始する場合、火曜日の午前10時まで食事を控えます。
  • ファスティングが不安な場合は、ファスティングの時間を12時間から始めて、その後1~2時間づつファスティングしている時間を長くしていきます。

☆ファスティングの間は好きなだけ水、コーヒー、お茶を飲みます。
☆アップルサイダービネガーが好きなら、500ミリリットル(16オンス)の水に約大さじ1杯を入れてください。

  • 12時間のファスティングの場合、午後7時にファスティングを開始し、翌日の午前7時から再び食事をすることができます
  • ファスティングが終わったら、いつもの食事に戻りましょう。

 

週に2回  24時間ファスティングを行うときのアプローチ方法

週に2回、24時間ファスティングとファスティングの間に48時間の「オフウィンドウ」を自分で与えるようにしてください。
例えば、月曜日の午前10時から火曜日の午前10時までの間にファスティングを行った場合、たとえば木曜日の午前10時までファスティングに戻らないことを意味します。
実験して、あなたに最適な曜日と時間を見つけてください。

 

ダイエットの効果 ー 1週間に1〜2日のファスティングが1日のカロリー削減に与える影響

ファスティングするたびにカロリーを摂らないため、ダイエットの効果があります。

24時間ファスティング

週1回:約12.5%のカロリー削減になります。

週2回:約25%のカロリー削減になります。

このカロリーの削除を一日当たりで考えてみると、次のようになります。
1日あたり平均2,000 kcalを食べる女性が24時間ファスティングを行った場合
週1回:1日あたり250 kcal削減
週2回:1日あたり500 kcal削減
1日あたり平均2,500 kcalを食べる男性が24時間ファスティングを行った場合
週1回:1日あたり313 kcal
週2回:1日あたり625 kcal
「オフ」の日に食べ過ぎない限り、脂肪が減ります。週に1回24時間断食しても脂肪が減らない場合は、「Gird Up Your Loins」そして、週2回24時間ファスティングします。結果はあなたを待っています。結果はすぐに表れます!

 

24時間ファスティングを気に入ってくれる人

  • この食事は、2017年の私の場合はピザ、ハンバーガー、ビールなどの高カロリーの食べ物を食べたり飲んだりし続けたいが、筋肉を維持しながら体脂肪を失いたい又は維持したアプローチです。同じような人に特に適していると思います 。
  • シンプルな方法が好きな人。
    この方法を使用すると、カロリーカウント、ポーションコントロール、主要栄養素カウントなどについて考える必要がなくなります。
  • いつも食べ物について細かく考えることを休憩したい人。
    食べることや、何を食べるかを決めるのに使用していた時間を、他の楽しくて生産的なことをする素晴らしい時間の自由に気付くかもしれません。

 

24時間ファスティングが好きな理由

  1. できます。
  2. 直ぐに始められます。
  3. とても簡単です。
  4. 始めるために購入するものはありません。サプリメントもガイドもありません。
  5. 自分の意志をテストします。
  6. このアプローチをさらに詳しく知りたい場合は、Brad Pilonの本EAT STOP EATを読んでください。

読んでくれてありがとう。 あなたからのコメントをお待ちしています。

Be Extraordinary!

Bodhi

 

楽しい散歩:巣鴨から銀座へ

楽しい散歩:巣鴨から銀座へ

ターザンへの道

火曜日はLFBXの定休日です。その日私は、ジムや、屋外で激しいトレーニングはしません。それが私の休み方です。火曜日以外の6日間は、仕事の合間に時間を作って20〜30分間集中的にトレーニングをしてリフレッシュします。私自身のトレーニングは、下半身を鍛える日はデッドリフトをしたり、上半身を鍛える日は仰向けになって重い加重でプルオーバーを行ったりなど、通常どちらかのトレーニングを行います。

最近、5 x 5のトレーニングを行うのが好きです。これは、基本的に5回を5ラウンド行うトレーニングです。ラウンドの間に2分間の休憩があります。私が好きな理由は、シンプルですが難しいということです。トレーニングの強度は私の1回しかあげれない最大のウエイトの約87%であり、87%のウエイトを5回5ラウンド上げるのは簡単ではありません。合計25回のセットができると、次回トレーニングするときはに、バーベルのウエイトを2.5kg(5.5lbs)、ケーブルのウエイトは5kg(11kg)増やします。複雑で重量のあるデッドリフトはウォームアップに時間がかかるため、この5 x 5のデッドリフトトレーニングを完了するには26分かかりました。下の34秒のビデオは1ラウンドで、持ち上げる重量は97.5kg(214lbs)です。

今月、仰向けのストレートアームケーブルプルオーバーは私のお気に入りのエクササイズです。 それは上半身に効果的です-腹筋、背筋、僧帽筋、胸筋と肩。とてもおすすめです。 仰向けの姿勢で(仰向けに)行うと、下半身を使えない為、上半身に非常に効果的に働きます。 バタフライやフリースタイルのアームストロークを真似しているため、スイマー、水球選手、サーファーのトレーニングに最適です。 私は50kg(110lbs)を使用しています。

ここまでは挑戦的な「ターザンへの道」です。「楽しい道」に進みましょう

日差しの中へ

火曜日は仕事とトレーニングはお休みして、ほがらかな妻のHitomiと一緒に過ごす時間はたっぷりあるので、少し長い散歩に行くことにしました。

東京の秋は、まだ強い日差しは残りますが、カラッとして、とても快適です。

今日のランチは東京で知っている最高のハンバーガー、銀座ベアバーガーを食べることにしました。私たちの親友、クリス・リーが、今年初めにそのお店を紹介してくれました。そして同じ日に彼はグッチも紹介してくれましたが、それは今回のブログとは全く関係のない話です-LOL

Bodhi Kenyon Gucci    Hitomi Kenyon Gucci

大都市を通って

巣鴨の家を午前10時20分頃に出て、白山通りを45分ほど歩いた頃、東京ドームを通り過ぎました。神保町へと続き、多くの大学、書店、飲食店を通過しました。それから皇居のお堀の周りを銀座まで歩きました。それは素敵な日の美しい散歩でした。

Hitomi Kenyon, Bodhi Kenyon, Sugamo    Tokyo Dome

The Imperial Palace    Ginza Skyline

巣鴨から銀座までの歩数は?

12:00の直前にベアバーガーに到着したので、そこに着くまでに約1時間40分かかりました。歩数について推測コンテストがありました。Hitomiは9,000歩弱、私は約10,000歩だと言いました。私のiPhoneの健康アプリは、9,444歩でした。当時はキロメートルは見ていませんでしたが、Googleマップによると7.9 km(4.9マイル)でした。

sugamo to bareburger in ginza

私は通常毎日14〜18時間ファスティングをしています。月曜日の最後の食事は午後5時30分頃に食べ終わり、ベアバーガーに到着する頃には18時間半も食べていなかったので、かなりお腹がすいていました。 また、私は約6か月間牛肉を食べていなかった(Hitomiはたまに食べていました。)ので、これは本当におやつのようでした!私はLCHF(低炭水化物高脂肪⁻-ケトジェニック)の食事スタイルに焦点を合わせているので、私はパンを外してもらいました。彼女はハンバーガーのパテをサラダにつけましたが、これはメニューのオプションです。

Bareburger Ginza

写真の右のHitomiのハンバーガーにナイフマークがあることに注意してください。彼女は食べるのを待ちきれませんでした。 また、誰のお皿が大きいかに注目してください:-)私たちはハンバーガー屋さんで久しぶりに注文しました、私たちは久しぶりに食べました!それはとってもおいしかった!ベアバーガー、お勧めです。

 

さあ!あなたも散歩を始めましょう!

ここでウォーキングについて私がお勧めするいくつかの理由があります。特にカロリーを食べたり飲んだりする前や、できれば毎日、特に早朝に20〜30分間ウォーキングすることを強くお勧めします。

  1. もちろんあなたは、ウォーキングが体に良いことを知っています:-)
  2. 関節に優しく、効果を上げるために「ハード」である必要はありません。
  3. 早朝に外に出ると、サーカディアンリズムを形成できて夜に深く眠ることが証明されています。
  4. 日光からビタミンDを摂取して、免疫機能を高め、骨を強化し、エネルギーを増やし、不安や鬱に苦しむ場合にもそれを改善できます。

散歩は気分転換や夫婦円満に効果的

私達は仕事の休憩時に、ほぼ毎朝20〜30分間歩いています。自然とのつながりを感じたり、一人で瞑想をしながら歩くことは良いことです。あなたに大切な人がいる場合、コンピューター、テレビ、または携帯電話が無い環境を作って一緒に散歩に行く事は、手をつないだり、話したり、ただ一緒にいるだけで、あなたのパートナーとつながれる素晴らしい方法です。

 

ウォーキングオタクの豆知識

これは、私が一人でウォーキングするときに行う豆知識です。まず、口呼吸ではなく鼻呼吸だけで歩きます。歩くペースを鼻呼吸だけでは苦しくなりかけているときにそのペースをキープしながら歩きます。この鼻呼吸だけの歩き方は爽快なだけでなく、間接にも優しいです。そして、あなたの最大心拍数の60%~70%であることを教えてくれます。この心拍数は有酸素運動、脂肪燃焼、発汗を促すトレーニングとして機能します。

鼻呼吸は、速すぎたり激しすぎたりしないようにするガバナー(速度制限)として機能します。それは私をスイートスポットに保ちます。おもしろそうだなと思ったら、この方法を試してみてください。

 

楽しい人生にウォーキングを

始めましょう、毎日外で歩いてください。JUST DO IT。散歩はあなたの人生に楽しい1年が増えます。あなたが東京にいる、または将来訪れる予定で、ハンバーガーが好きなら、ベアバーガーはお勧めです。あなたがニューヨークに住んでいるなら、そこはベアバーガー発祥の地です。また、メニューにはビーガンオプションがあります。

ご質問やご意見、感想などをいただけたら嬉しいです。

Have fun Walking, Fasting, Eating and Enjoying Life.

Be Extraordinary!

Bodhi

深谷泰誠 ディズニーイマジニアリング、頑健、脚本家への追求

深谷泰誠 ディズニーイマジニアリング、頑健、脚本家への追求

私達の大切な仲間のひとり、深谷泰誠は知的で、忍耐強く、懐が深く、親切であり、常に自分を改善するために最善を尽くしています。 彼は、LFBXGYMでのトレーニングの他に、自宅で懸垂マシンを使ってトレーニングすることで、健康を改善し、体脂肪率を下げ、筋力と筋肉を増やしました。 彼はおいしい食べ物、ミュージカル、ミッキーマウスなどが大好きです。

深谷泰誠

深谷泰誠は間違いなく興味深い仲間です。あなたも私と同じように泰誠から沢山の価値を受け取ってくれると信じているので、彼を紹介できる事にとても興奮しています。

 

泰誠ようこそ。 あなたの事をみんなに教えてください。

B:深谷泰誠とは?

T:私はエンターテイナーであり、東京ディズニーリゾートのプロジェクトマネージャー(見習い)です。

B:何歳ですか?

T:37歳。

 

ルーツ

B:あなたのルーツについて教えてください。どこで育ちましたか?

T:私は東京で生まれ育ちました。

B:東京人!お母さんから何を一番学びましたか?

T:家族の大切さを学びました。

B:美しいですね。お父さんは若いときに亡くなったと聞きましたが、お父さんから一番学んだことを教えてください。

T:多くのことを学びましたが…しかし結局のところ、父は自分の死を通して「時間は限られているので、あなたの人生を生きなさい」と時間の重要性を教えてくれました。

B:お父さんが教えてくれたなんて素晴らしいです。奇妙な質問ですが、あなたは子供の頃にユニーク、又は超常的な経験がありましたよね?

T:はい。私は幼い頃、友人と燃えるUFOが空を飛んでいるのを見ました!信じられませんでした。

B:その素晴らしい話を以前話してくれたことを覚えています。次に、 20歳までの間で最も貴重な思い出は何ですか?

T:20歳になる前は、特に公園や自然の中で家族と楽しい時間を過ごしたことを覚えています。

B:20歳以降の最も大切な思い出は何ですか?

T:うーん、20歳以降。演劇の主演俳優としての最初のパフォーマンスは最高の思い出です。私の最高の思い出はいつも良い友達や家族と一緒です。

 

仕事

B:生計を立てるためにあなたが「する」ことに移りましょう。現在の仕事は何ですか?

T:ウォルトディズニーイマジニアリングのプロジェクトコーディネーターです。

B:それはいいね!その仕事について一番いいところとそれについて最も挑戦的なことは何ですか?

T:一番いいのは、それがディズニーだということです。私の仕事のすべては私にとって挑戦的ですが、私はそれのすべての部分を楽しむことができます!

B:ディズニーワールドオブイングリッシュとしても知られているワールドファミリーで長年音楽のパフォーマーとして働いていたので、あなたと私にはミッキーとミニーが共通していますね。もちろんディズニーが他の人にもたらす喜びがあります。

T:(笑)はい、そうです!

 

スポーツ、トレーニング、ダイエット

B:フィットネスと健康について少し話しましょう。

T:もちろん。

B:スポーツの経験は?

T:小さい頃から水泳に夢中になっていて、今は演技をしています。演技も一種のスポーツだよね。

B:演技はスポーツですか?どうして?

T:スポーツの場合と同様に、身体的な課題、精神的な課題、ライバル、そして良いチームワークと素晴らしい友達を作るチャンスがあります。

B:本当です!本当ですね!トレーニングについて説明しましょう。なぜLFBXジムで私と一緒にトレーニングすることにしたのですか?

T:私が住んでいたシェアハウスのRYOZAN PARKの友達が、あなたのトレーニングを勧めてくれました。

B:その友人は賢いです。トレーニングで一番楽しいことは何ですか?

T:自分の進歩感じることです。

B:すごい、そして私とトレーニングすることで一番楽しいことは何ですか?

T:会話です:)

B:ありがとう。私も同じように感じています。トレーニング目標で何を達成したいですか?

T:頑丈な心と体を実現したいです。

B:それは確かですが、深谷泰誠の頑丈な心と体の定義は何ですか?

T:表現するのは少し難しいですが…そうですね、私が頑張ろうと思うとき、私は大丈夫だ!頑張れる!と感じるまで自分を鍛えたい。

B:伝えたい事がわかったと思います。

T:よかった。

B:ダイエットの目標で何を達成したいですか?

T:平らなおなか。

B:良いゴール!あなたは「平らなおなかへの旅」にどのくらい近づいていますか?ゴールが100%の場合、どのくらいまで到達していますか?70%… 80%

T:20%になりました…もっと体重を減らして筋肉を増やすべきです!

B:OK、それは私たちが行くべきかなりの距離があることを意味します!旅の最後の80%を妨げる最大の障害は何ですか?

T:うーん…運動量だと思う。私は毎日運動しようとしています。

B:それについて、一緒に解決していきましょう。

 

睡眠

B:では少し質問を変えて、睡眠について話したいです。平均して、一晩に何時間寝ますか?

T:7時間です。

B:いいですね、何時に寝て、何時に起きますか?

T:午前12:00までに寝て、午前7:00までに起きます。

B:十分な睡眠をとっていると感じますか?

T:はい。

B:パーフェクト。寝てから目覚めるのに最も理想的な時間は何ですか?その理由は何ですか?

T:今より1時間早い6時です。朝はもっと自由な時間を過ごしたいと思っています。

B:OK。朝6時に起きて、その自由な時間をどうしますか?

T:最初に自分のことを考えたいです。

B:わかりました。なぜ今それを実現させていないのですか?何がそれを妨げていますか?

T:そうですよね!実は、子供の頃から眠気が問題でした…

B:この問題を解決するために、食事と睡眠習慣を変更するのが賢明かもしれません。 QOLに大きな違いをもたらす可能性があります。

T:そうかもしれません。

 

深い睡眠をとる為のお勧め

B:毎晩より良い睡眠をとるために、一つだけ人に勧めるとしたら何をお勧めしますか?

T:ベッドルームでリラックスした香りを楽しんでください!私は認定アロマセラピストであり、購入にはスパセイロンをお勧めします。妹が私にプレゼントしてくれたのは、一流のフレグランスのスパセイロンのスリープインテンスドリームバームで、とても気に入っています。直感的に香りを選ぶことをお勧めします。あなたの直感を信じてください。

B:うわー、初めて知りました。あなたの嗅覚は敏感なことは知っていましたが、あなたが認定アロマセラピストであることを知りませんでした。教えてくれてありがとう。スパセイロンは、海外でも日本でも購入ができます。

脚本家への追求

B:さて、泰誠の良い睡眠へのアプローチがわかりました。次に、今あなたの人生の夢と、それをどのように追求しているかについて話してください。

T:確かに、私の夢は真のエンターテイナーになることなので、台本を書いています!

B:素晴らしい!夢に向かって取り組んでいる現在のプロジェクトを共有してください。

T:はい、動いている電車の中で演劇を上演する予定で、今その脚本を作成しようとしています。

B:それは素晴らしいニュースだ、泰誠!!おめでとうございます!これについての詳細がわかったら、私に教えてください。ここで共有します。

T:OK。

 

人生の好きなもの

B:ありがとう。深谷泰誠とは何かをもう少し詳しく教えてください。あなたの好きな3つの趣味は何ですか?なぜ好きですか?

T:書くこと、演技すること、料理すること、それらはすべて創造的だからです!

B:好きな本は何ですか?その理由は?

T:ロビン・シャルマの「Who Will Cry When You Die(3週間続ければ一生が変わる:最高の自分に変わる101の英知)」。それは私の人生全体を変えました!

B:私はロビン・シャルマのファンであり、トロントで数年前に開催されたセミナーで直接会いました。彼は良いものを提供する非常に賢明で謙虚な人です!実際、彼は私の会社をGRIT KK(Kabushiki Kaisha)と名付けるように私を直接促しました。

T:知らなかった!クール!

B:幸せになりたいとき、好きな音楽は何ですか?

T:JAZZ、特に陽気なJAZZ。

B:陽気なのは良いね。お気に入りのミュージカルと、それが好きな理由を教えてください。

T:1)ウィケッド2)ライオンキング3)春の目覚め4)アベニューQ…..ああ、私は理由を説明できません!これらの素晴らしいミュージカルをあまり深く考えずに見に行ってください。この4作品だけでなく、たくさんのミュージカルを楽しんでください。

B:東京ディズニーランドまたはディズニーシーでお気に入りのアトラクションと、それを気に入った理由を教えてください。

T:私は「タートルトーク」が大好きです。私はチームを構築するメンバーだったからです。

B:好きな色は何ですか?

T:私は虹のすべての色が好きです。カラフルな状態が好きです。

B:いいね。好きな食べ物は何ですか?その理由は?

T:ハンバーガーが好きです。アメリカ人はハンバーガーが大好きですよね?

B:はい、ほとんどのアメリカ人は大好きです。お気に入りのレストランとお気に入りの料理を教えてください。

T:東京の潮見のSkippers’が大好きです。彼らのハンバーガーは日本一のハンバーガーの一つです!

B:コーヒー?お茶?ビール?その他?リラックスして気分が良くなるために好きな飲み物は何ですか?

T:自然の中でおいしいビールを飲むのは最高です!

B:そうでしたね。

 

並外れた存在になるためのヒント

B :  あなたがやめれば健康を改善できるとわかっているけど、毎日食べてしまう物は何ですか?

T:加工食品!

B:はい!!!加工食品を減らし、最終的に取らなくすることは、私たちの健康に大きな変化をもたらします。

T:私もそう思う。

B:泰誠、あなたはいつも冷静で忍耐強く見えます。ストレスを克服する方法についてのあなたの一番のヒントを教えてください。

T:食事が良くなり、眠りが深まるほど、私は落ち着いて忍耐強くなると思います。

 

深谷泰誠のファンになる

B:賢者からの本当の言葉! OK、泰誠のファンになるにはどうすればいいですか?オンラインでどのように見つけることができますか?

T:今、フェイスブックから深谷泰誠と検索すると私を見つけることができます。近い将来にブログを開設する予定です。

B:ありがとう、友よ。あなたが私の大切な友人で、今日ここで私と私たちの読者に泰誠のことを分かち合う時間を丁寧に作ってくれたことに感謝します。

 

最後の言葉

B:深谷泰誠に最後の質問です。ルックスや気持ち、または並外れた存在になるために最も重要だと思うことは何ですか?

T:「何もするのに遅すぎることはない」と信じています。言い換えれば、「今がこれからの人生で一番若い」。時間には一定の制限がありますが、いつも選択したことを行う時間は十分にあると考えています。

B:よく言った、泰誠。心から同意します!この数日中にあなたからのこの贈り物をみんなに共有するのを本当に楽しみにしています。ありがとう!!Continue to be extraordinary!!

Taisei Fukaya

LAXでのLFBXの代表

3杯のワイン+3食=シックスパック

3杯のワイン+3食=シックスパック

朝起きてから夜寝るまでの間に自分が本当にしたいことしていれば、その人は成功者です。――Bob Dylan

私は、とても素晴らしい人たちと一緒に仕事ができることを、とても感謝しています。

峰永誠一は、会う度に彼のすべての知識を相手に与えてくれる本当に素晴らしい人です。彼は、巣鴨駅から徒歩2分の場所でスペインワインバーのMyLanを経営しています。彼は英語とスペイン語も話せます。

彼は、MyLanを訪れる人々と一緒にスペインから輸入した素晴らしいワインを毎晩楽しみながら腹筋をシックスパックにすると40代半ばで決意しました。

誠一は、シックスパックを持ちたいと言いましたが、ワインを飲むのが好きだったので、簡単ではありませんでした。しかし私は、彼がワインを飲むために、より食事のバランスに気を付けるなら、彼が6パックを持つことができると知っていました。

数週間、誠一は静かに一貫してトレーニングをこなしました。彼は先日トレーニングに来た時、シャツを持ち上げ、「人生で初めてシックスパックが見えました」と言いました。彼の結果とその言葉を聞けてとてもうれしかったです。

上質なワインを愛し、シックスパックが欲しい人のために、それを実現させた誠一からの言葉です。

「良いワインを楽しみながらでも、6パックを持てることを私は証明しています」

ブラボー峰永誠一!あなたはできる!あなたはできる!

この写真は、トレーニングをする前に撮影したものです。リラックスして自然に撮影しました。

彼がこの素晴らしい結果を得た大きな要因の1つは、食物に対する意識です。彼はこの「知恵の爆弾」を私たちに落としました。

彼は、「食べ物と飲み物についての感覚が変わったので、私にとって何が体に合って、何が体に合わないかがわかります。」と教えてくれました。さらに彼は、「私はかつて缶のチューハイを飲んでいましたが、それが人工的で自然であるとは感じていませんでした。」と付け加えました。彼は自分の直感を信頼し、ジェダイのフィーリングスキルを磨いています。これは人生を変えるものです!

彼にとって効果的な食べ物は、たくさんの野菜、バナナやベリーなどの果物、イワシやサバ、ギリシャのヨーグルト、豆腐、もずく、そして納豆です。白米は納豆を食べる時に約50g、疲れている時に少し白米を多めに食べています。彼はコンビニの食事を摂らなくなった理由を、「私はコンビニで売っているサラダチキン(ゼラチンのようなコーティングで囲まれた、パッケージ化された高ナトリウムの鶏の胸肉)には化学物質が多すぎるので食べたくない。」と教えてくれました。

彼のサラダチキンの化学物質についての考えは正しいと思います。以前私もよく食べていましたが、今は食べません。パッケージを読み、どの成分が健康を促進し、どの成分が健康を促進しないかを知ることを強くお勧めします。

誠一は栄養に対するアプローチについて素晴らしいアイデアを持っているので、私は彼に運動やトレーニングの秘密も教えて欲しいと頼みました。

彼は、LFBXジムで週に1回、私と一緒にウエイトとボディーウエイトエクササイズを一生懸命運動します。そして、自宅では腕立て伏せ、腹筋運動、バランス、腰の強さのために片脚のデッドリフトなどの体重運動をしていると言いました。毎日の運動!これは非常に重要です。

そして、彼はもう一つ嬉しい事を教えてくれました。「Bodhiとのトレーニングの後、腰痛がなくなりました。」もちろん、私は人々がすべての目標を達成するのを見るのが大好きです。そして、それが背中の痛みが消えるようなものであるとき、それだけで私は満足です。

彼は、シックスパックの腹筋を持つという当初の目標を達成したので、次の目標に向けて彼に微調整しました。彼はコーヒーが大好きだと言いましたが、カフェインは彼には良くないのでコーヒーを切りたいと思っています。一部の研究者は、コーヒーに含まれる抗酸化物質だけでも何年も人生を延ばすことができると言っているため、コーヒーは扱いにくいテーマです。他の人は、カフェインの過負荷が副腎を過剰刺激し、副腎の疲労を引き起こす可能性があると言います。私は本当に、1日に1杯のおいしいコーヒーを楽しんでいます。本当に味わいます。日中に追加のブーストが必要な場合は、緑茶、抹茶、マテ茶を1杯または2杯飲んでください。ゴー!グリーン!!

親愛なる友人であり、スーパークライアントである峰永誠一についてお読みいただき、ありがとうございます。巣鴨を訪れたとき、彼のバーMyLanを訪ねてください。そうすれば、彼の自然な温かさを感じ、世界クラスのスペインワインを味わい、彼の素晴らしさを味わうことができます。

私は峰永誠一が真の成功者だと思っています。なぜなら、朝起きてから夜寝るまでの間に、彼はやりたいことをするからです。

富士登山 LFBXイベント

富士登山 LFBXイベント

LFBXGYM初めての1泊2日のイベント

LFBXGYM の公式イベント”富士登山”での非常に多くの新しくて爽快な経験をこのブログで共有できることをとても嬉しく思います。

富士登山は私が日本に20年以上住んでいた中でやりたかったことの1つです。ついに”富士登山をする”という決意を固めたことにとてもワクワクしていました。

mt. fuji fujisawa

私達が富士登山のイベントの案内を出したのが、7月の中旬だったので多くのクライアントにとって夏休みの調整をするには遅すぎるかもしれないと思いましたが、LFBXGYM全員のクライアントを誘ってみました。興味がある 数人のクライアントは予定が合いませんでした。クライアントの1人 Peter Von Gommは、富士登山を2回経験していたので、富士登山は十分だと言いました。もう一人のクライアントのDaisukeは会社のイベントで4回も富士登山に行ったことがあるときいて驚きました。他の 2人のクライアントは参加を希望しましたが、都合の良い日程が違ったため、私たちは1人を選択する必要がありました。土曜日の日帰りより、木曜日からの1泊2日なら混雑が少なく、スケジュールに余裕があると考えて、8月29日(木)から出発し、8月30日(金)に帰ってくるツアーに決めました。深谷泰誠、Hitomiと私の非常にエキサイティングな冒険が始まろうとしていました。

準備

私はいつも行き当たりばったりなので、この旅行でアプローチが上手な2人と一緒に行けるのは嬉しいことでした。Hitomiと泰誠で相談し、サンシャインツアーニチアントラベルの表富士宮口感謝祭ツアーを利用することにしました。ツアーで使用する富士宮口からプリンスルートを使って山頂に上るルートで下山は御殿場ルートから大砂走りを通るルートでした。

すべてが決まりました!泰誠は必要なすべての登山用具を持っていると言いましたが、Hitomiと私は持っていなかったので、二人はザック、登山靴、登山用雨具、ストックを含むすべての道具を頭からつま先までレンタル(¥5000)することにしました、それはとてもありがたいサービスでした。 登山の日が近づくにつれて、私たちは非常に興奮していました。

dried fruit

旅行の前夜、私たちは服、水、食べ物を準備していました。 3776メートル(12388.45フィート)で非常に寒くなることがあるので、念のために余分な暖かい服を持ってきました。彼女と私は食べ物の好みが異なるため、彼女はナツメヤシやお気に入りのイチジクなどのドライフルーツを用意し、

climbing mt. fuji keto

私はLCHF ダイエットからケトジェニックダイエットに移行していたため、ナッツとサンフードマカパウダー、サンフードヘンププロテインおよびハイオラックの調合物を2つの容器に入れ、ピンクのヒマラヤ岩塩マグネシウムカリウムのサプリメントは、電解質のバランスを保つために持っていきました。私の食事は高脂肪なので、主食として、生のマカダミアナッツ、ローストアーモンド、クルミ、カシューナッツを持ち込みました。

冒険のはじまり

出発日当日、午前4時20分に起きて最終確認をした後、5時45分巣鴨駅を出発して、午前6時20分ツアー集合時刻に東京駅近くの集合場所で泰誠と待ち合わせをしました。東京駅のツアー集合場所では約100人が登山用具をつけてさまざまなバスを待っていました。東京駅から私たちはバスに乗って新宿に行き、別のバスに乗り換えましたが、そこにも約400人くらいの登山客でいっぱいでした。

バスの中では、ガイドさんが今回のツアーは約1300人の参加者がいること、富士登山のコツや、下山の御殿場ルートの大砂走りがとても楽しいことなどを体験を含めてガイドさんが話してくれました。そして、同じバスのツアー客の中には富士登山経験5回の内全てサンシャインツアーの感謝祭で参加しているという人もいました。たくさんの楽しい話を聞いて、皆とてもワクワクしながら富士山へ向かいました。

mt. fuji bus ride

神奈川県に近づく頃、バスに乗っている人の多くが寝ていたのでとても静かでした。バスの中から見る富士山は、背景にある水色の空と柔らかくて白い絹のような雲とは反対に黒くとても誇らしげに立っていました。「すごい!12時間くらいで、美しい日本を見下ろすあの山の頂上にいるんだ!」と思いました。それは感動的な瞬間でした。

吊るし雲

下の写真は、富士から約90分の休憩所である足柄Expasaからの富士山。 シュールな雲の形に注目してください!? 富士山の上にはU.F.Oが来ているようです。

climbing mt. fuji ufo

時間の経過と共に富士山に近づき、富士山はどんどん大きく見えました。私とHitomiは山のふもとで登山用具をレンタルしました。私たちがレンタル用具を試着している間、泰誠はバスでゆっくりしていました。 Hitomiと私のレンタル品のサイズは完璧にフィットし、突然本物の登山家に変身したように感じました。ほとんどの必要な物をレンタルできたのには本当に驚き、私たちの興奮はどんどん高まっていきました。

 sunrise tours gear

富士山5合目に到着

その後バスで、富士山表口五合目まで行き、そこで登山に向けて準備を整えました。

beautiful married couple

それから…​​ニュースを聞いた。今日は風が強すぎるので、ツアーを中止します。レンタル品は全てもとに戻してください。午後2時までには新宿(自宅)へ出発します。

mt. fuji clouds

登山中止を聞いてがっかりしましたが、私はその現実を早く受け入れられたことに驚きました。

私は常にクライアントに、私達が行動に移した事がコミットメントであり、最も重要なことだと伝えています。その日は頂上に着きませんでしたが、富士登山のツアーに参加しました。だから私は行動した事に達成感を感じました。

 3 stooges

富士山の最愛のマスコット、フジッピと一緒にかっこいい写真を撮りました。 そして私たちが新宿に戻る前に、5合目のお土産屋さんで少し時間を過ごしました。

climbing mt. fuji taisei, hitomi, bodhi

climbing mt. fuji fujippi

東京、新宿へ

午後5時45分ごろ、新宿に戻りました。

今朝、富士山に向かう途中に、泰誠と私は富士山の頂上でビールを飲むことについて話しました。私は彼に、山頂でビールを飲めなかったので、家に帰る前に新宿でそのビールを飲みましょう。と誘いました。彼は賛成し、私たちは皆で、泰誠とビールで祝うために、新宿駅南口の近くにあるフードホールブラストに行きました。そのスペースにはたくさんのレストランがあり、席を見つけて、泰誠にテカテビールを、Hitomiにムートンカデットバラ[KB20]を注文しました。私はアルコールを控え、私たちの会話に精神を集中することにしました。

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私たちは旅行、経験、友情、安全に感謝し乾杯をしました。私たちは富士登山のツアーは途中で中止になったが、行動に移した事や食事と栄養などについて話しをしている時、突然泰誠は、「あなた達と共有したいものがあります」と言いました。Hitomiと私は泰誠の話に聞き入りました。彼は、鉄道内で行われる舞台劇を書く機会を提供され、1か月以内にその脚本を完了する必要があると言いました。

泰誠と私はトレーニング中に仕事や私生活についてよく話すので、この話を聞いてとてもうれしかったです。彼の最大の情熱はプロの脚本家になることでしたが、最近それを実現する方法を見つけられなかったために落ち込んでいると、以前話していました。これはすごいチャンスです! 「これは泰誠のチケットです。脚本家になれることを教えてくれたサインです!」彼は微笑んで、私たちが彼を応援していることに満足していると言った。彼が劇をレビューし、それについて書くためにメディアの人々が何人か来ていたと付け加えました。泰誠の輝かしいチャンスです!私はこの機会が彼にとても早く来て、とても短い時間で完了する必要があることをとてもうれしく思いました。それは彼がその脚本に完全にコミットし、彼の情熱と夢に全力を尽くすことを可能にします!

詳細がわかったら又お知らせします。

一日を振り返ってみると、富士登山イベントが始まって11時間後に、この会話を泰誠から聞けました。それは富士山に雪を塗ったようでした。深く、正直で、オープンなコミュニケーションの美しさと、それが私たちをどのように結びつけるかを実感しました。今回のイベントは私たち全員にとって大成功でした。私たちは何かをすることを約束し、結果に関係なくプロセスと旅を楽しみ、お互いに深くつながりました。

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