私が今試している面白いダイエットは肉だけを食べる肉食ダイエット。まだ勉強中ですが、誰かの為になったら嬉しいのでシェアします。

あなたがさらにスーパーになる方法

  1. 肉や魚を食べ、味付けは塩のみ(他のスパイス、醤油、みりんまたは酒、ニンニク、ショウガは使用しない)を調味料として使用します。
  2. 水だけを飲んでください。
  3. 満腹になるまで食べられます
  4. 脂肪の多い肉を食べる。 それは脂肪が非常に少ないので、皮なしで鶏の胸肉を避けるようにしてください。

何が食べられますか?

Carnivore diet meat

鶏の卵、魚の卵、内臓ホルモンも食べられます。

肉食ダイエットの特別なところは何ですか?

  1. それは除去食です。 体内で最も多くの問題を引き起こす食物を排除するという意味です。 例えば、炎症やアレルギーや鼻詰まりがある場合、その原因となる食品を探しています。
  2. この食事療法は、体内の炎症を軽減します。 例えば、鼻水が出ている場合、副鼻腔炎に炎症があることを意味します。
  3. このダイエットで食べ物や飲み物へ対するすべての執着がなくなります。
  4. 毎日十分な脂肪を食べると、おそらく1日1回か2回しか食べたいと思わず、間食をしたいという気持ちもなくなるでしょう。

アレルギーの原因を見つけるための最も効果的な方法が必要な場合は、これを試してください。

塩で味付けした牛肉のみを食べ、飲み物は水を飲んでください。 なぜ牛? 牛の消化器系に特徴があるため、牛肉は最高の肉のようです。牛は4つの胃を持っています。その為、消化器系で植物からの化学物質や毒素を排除するので、私たちが食べている牛肉にそれらは残っていません。

日本で牛肉を買うお勧めの場所

The Meet Guyで牛肉を買っています。牧草で育てられたオーガニック牛肉が手に入れられると良いので、次のカットを注文しました。 オメガ3とオメガ6の比率が高く、倫理的に向上しています。 今週購入したカットは次のとおりです。

私はヒマラヤの塩を使用していますが、この沖縄の石垣島の塩のような海の塩を使用できます。

シンプルにする

これがあなたにとってうまくいくかどうかがわかる唯一の方法は、それを100%行うことだと思います。 食べ物ががアレルギーなどに及ぼす影響を実際に確認するには、2〜3週間ほどかかりますが、100%行えばより早く変化に気付くことができます。

外食・外食・飲み会

これが一番気になるところです。 外食する場合、自分で好きな物を注文できますか? 一緒にいる人に、あなたのトレーナー/栄養士があなたのアレルギーを治すためにあなたの食事をかえたことを伝えられますか? あなたが一緒に食事をする人に伝えることができれば、私たちはあなたのアレルギーを完全に癒すチャンスがあると思っています。

主要栄養素の詳細

50kg(110lbs)前後の女性向け

体重1キログラムあたり1.8gのタンパク質が必要なので、1日あたり約90gのタンパク質が必要です。体重を維持するには、タンパク質1gあたり約1.25gの脂肪が必要です。この場合、1日あたり約113gの脂肪が必要です。体重を増やしたい場合は、タンパク質1gあたり脂肪を1.5g(135g)から2g(180g)に増やします。

75kg(165lbs)くらいの男

体重1キログラムあたり1.8gのタンパク質が必要なので、1日あたり約135gのタンパク質が必要です。体重を維持するには、タンパク質1gあたり約1.25gの脂肪が必要です。この場合、1日あたり約169gの脂肪が必要です。体重を増やしたい場合は、脂肪をタンパク質1gあたり1.5g(203g)から2g(270g)に増やします。

一人一人の体重によってたんぱく質の量や脂肪の量を変える必要がありますが、上記を参考にしてみてください。最初は細部についてはあまり心配しないでください。しかし、最終的には、肉食動物の食事を約1か月行った後、タンパク質よりも脂肪を多く摂るようにしたいと考えています。

1日1食(One Meal A Day:OMAD)で満足するかもしれません。

私はこのダイエットで1日2食を食べますが、スナックはまったく必要ありません。 私の体は今、エネルギーに砂糖(グルコース/グリコーゲン)の代わりに脂肪を使用しており、脂肪は長時間のエネルギーが持続できます。夕食と朝食の間は16時間以上、朝食と夕食の間は5時間以上です。 果物や野菜をベースにした高炭水化物の食事を食べていたとき、私はいつも空腹を感じていました。 肉食動物の食事では、断食ははるかに簡単であり、私が選択すれば、食事に対するOMAD(One Meal A Day)アプローチに満足できると感じています。

シンプルな肉食ダイエットの食事プラン

私は下に3食の例を上げました。しかし、あなたは必要ないと思います。 満足するまでゆっくり食べてください。 これは非常に直感的な食事方法です。 とても自然です。 あなたが本当にお腹が空いたときに食べてください。 この方法で食べることを始めたとき、午前10時30分頃に約1,000 kcalを、午後4時30分頃に約1,000 kcalを食べます。 今日の食事の詳細をご覧になりたい場合は、喜んで共有します。

肉食動物の柔軟な食事で食べることができるもののアイデアは次のとおりです。

【朝食】

豚バラのような脂肪の多い豚肉とグラスフェッドバターで調理した卵2個(必要に応じて黄身だけを使います。)
ハンバーグ115g(4oz)またはビーフステーキ

【ランチ】

サーモン150g(3oz)とバター

【夕食】

イクラ10g。(ヨウ素とオメガ3が非常に多く含まれています。)
グラスフィードリブアイステーキ150g(8oz)

Next Level Carnivoreー内蔵を食べましょう!! ホルモンやで〜

このレベルは、肝臓や牧草で育てた牛肉の切り身やスエット(牛の腎臓脂肪)などの臓器肉を食べたい場合に適しています。 内蔵以外の肉には多くのビタミンやミネラルが非常に豊富に含まれていますが、すべてが含まれているわけではありません。 内蔵の肉食(ホルモン)は、多くの栄養素を補充するのに役立ちます。

私は322gの鶏レバー/心臓を食べましたが、中程度のレモン2個よりもビタミンCが多く含まれていました。 臓器肉には、ビタミンとミネラルの両方が驚くほど豊富です。 タンパク質も非常に高い。 これらの鶏の肝臓と心臓にも79gのタンパク質があります。 栄養素を見てみましょう。

ビタミンCコンテスト チキンレバー対レモン2個では、チキンレバーが勝ちます!!

まとめ

私は肉食ダイエットのアプローチは非常に新しく、試行錯誤段階にあります。 これは絶対に魅力的だと思うので共有しています。この肉食ダイエットは、ゲームチェンジャーかもしれません。私はこのダイエットで、あなたの炎症やアレルギー、その徴候を克服し、癒すことができる可能性があると思っています。 それは間違いなく素晴らしいことです!

質問やコメントをおまちしています!

読んでくれてありがとう。

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Bodhi